?

Log in

No account? Create an account
От неуверенности к уверенности - Журнал психотерапевта Ильи Грудовика. Минск. Беларусь.
megavolt_ex
megavolt_ex
От неуверенности к уверенности
Оригинал взят у anqellika в От неуверенности к уверенности
- Доктор, когда я сгибаю руку,
она у меня болит. Что делать?
- Ну так не сгибайте ее!

Мышление - определяет качество жизни.
Но я сейчас не об успехе, обусловленном социальными атрибутами, а о счастливой жизни.

Я считаю, что залогом счастливой жизни является уверенность в себе.

Неуверенному человеку никуда не деться от сомнения в собственных силах и недоверия к окружающим. Неуверенность - это чувство уязвимости и/или беспомощности. Оно блокирует естественную жизненную энергию.  Определяет мышление и мировосприятие.
Причина неуверенности - детские психологические травмы.
Но от неуверенности, как от любой привычки, можно избавиться.

  • "Если вы оказались в яме, прекратите ее рыть".
Если личность формируется под влиянием неуверенности в себе, у человека формируются привычки, которые его к чему-то вынуждают. И ориентируется он не на собственные желания, а на свои обязанности. 
Такие привычки кажутся естественными, но ничто естественное не требует от человека каких-то усилий.
Быть естественным - обладать творческой силой, созидательной энергией.
Энергия, которая порождается внутренней неуверенностью, разрушительна. Она вызывает напряжение и отнимает у человека силы.

Человек сам выбирает, кто он, что он и какой жизнью он живет.
Тот человек, каким вы сейчас являетесь - следствие решений, принимаемых вами до настоящего момента.
Человек - это его решения, которые он принимает в течении всей своей жизни.


Мне очень понравилось такое определение счастья:
Счастье - это состояние благополучия и удовлетворенности, возникающее благодаря тому, что человек живет в гармонии с собственной природой.

Несчастливая жизнь - результат внутренней неуверенности, искажающей истинную человеческую природу.

Когда вашей жизнью начинает править внутренняя неуверенность, погоня за счастьем превращается в мучение.

Сознательные или бессознательные сравнения с другими  - отравляют жизнь сожалениями, сомнениями и несбыточными мечтами.

Посторонние цели (выбор которых обусловлен извне) - уводят человека далеко от счастья и являются следствием внутренней неуверенности.
Счастье способны обеспечить лишь те цели, которые выбраны изнутри. В основе выбора - уверенность в себе.

Беспокойство - это попытка как-то нейтрализовать свои недостатки.
Внутренняя неуверенность создает у человека ощущение бессилия. Беспокойство порождает иллюзию, что несмотря на свое бессилие, он все же каким-то образом контролирует ситуацию. Как бы предупреждая о неизбежных проблемах.

  • Стремление контролировать жизнь - сорняк, который вырастает из-за неуверенности в себе.
Контроль, обусловленный обстоятельствами - определяется внешними событиями. Включается извне. 
Контроль, обусловленный неуверенностью - определяется внутренними событиями. Включается изнутри. Ошибочные интерпретации, сомнения, страхи, беспокойства. Все это - рефлекторное мышление.

Как научиться осознанности

Задавать себе вопрос: чем именно я руководствуюсь: фактами или вымыслами?

Здоровое мышление начинается там, где заканчивается рефлекторное. Оно ориентируется на реальные события. Рефлекторное мышление бессознательно. Оно может всю жизнь управлять человеком, до тех пор, пока он не замечает этого.

Пример:

Вымысел (рефлекторное мышление): - Я не смогу...
Факты (здоровое мышление): - Я признаю, что я боюсь...

Р.м.: - Зачем я ей это сказал? Теперь она подумает...
З.м.: - Я что не могу ошибиться? Совершенных людей не бывает.

Р.м.: - Я никогда ничего не достигну.
З.м.: - Я привык отчаиваться и унывать. С подобным отношением я действительно ничего не достигну.
И т.д.

В стремлении избежать опасность нет ничего плохого, если человек осознает разницу между этими двумя типами мышления и отличает факты от вымысла.

Нездоровая самоизоляция - импульсивна, она может включаться, как реакция на факты, но рано или поздно начинает апеллировать к вымыслу.

Например:
Он не позвонил мне сегодня (факт). Наверно я ему не нужна (вымысел). Позвонит завтра - не буду с ним разговаривать.
Там будет Вася (факт). Я располнела (факт). Он и разговаривать со мной не захочет (вымысел). Я туда не пойду.

Попытки предсказать мысли другого - не факты.

Из-за своей неуверенности (а не обстоятельств) человек отгораживается от жизни, пытаясь обеспечить таким образом себе безопасность, контроль над ситуацией.
(Вымысел воспринимается как факт).

Нездоровая самоизоляция:
- избегание общения из-за страха сказать что-нибудь не так
- ссора с партнером из-за того, что он посмотрел на другую
- не выходить из дома, потому что может сбить машина
и т.д.

Здоровая обособленность - включается на объективно угрожающие ситуации (факты), дабы обеспечить себе необходимую безопасность.

  • Если вы не отличаете факты от вымыслов, значит вы живете в сфере неуверенности.
Формы самоизоляции:

1) эмоциональная холодность
2) гнев, враждебность
(Это люди дружелюбны, пока вы не начинаете их гладить против шерсти. "Если вы злите меня, я могу вас испугать и оттолкнуть". Рефлекторно: нападение ->отдаление).

С помощью контроля человек защищает себя от своей жизни.

Способы контроля:

1) "Да, но..."
Избегание ответственности посредством ложной версии событий. Неуязвимость для критики.
2) "А что если..."
Попытка избавиться от сомнений посредством предугадать будущие события. 
3) "Я должен..."
Убеждение для избавления от сомнений в себе.
4) "Я не могу..."
Избегание, снятие с себя ответственности.
5) Сомнения
Попытка избежать ошибки.
6) Черно-белое мышление
Если удается убедить себя, будто что-то может быть либо черным, либо белым - полный контроль.
7) Чувство вины
8) Самоунижение
9) Безразличие
10) Злость
11) Ложь
12) Манипулирование
13) Превращение мухи в слона
14) Пессимизм

  • Неуверенность искажает личность, но не изменяет ее.
Психологическая зрелость - переход от рефлекторного мышления к внутренней свободе.

Счастливая жизнь человека зависит от умения верить в себя :)


Метки: , , ,

Оставить комментарий